LUC HELPT JE MET
Fysieke fitheid
50+ movement club
Dit aspect van Midlife Lab zich op de groep van mannen en vrouwen in de leeftijdscategorie van 50-plussers die zich nog te jong vinden om zich oud te voelen. Veel vijftigers stellen vast dat bewegingen en handelingen die zij vroeger vanzelfsprekend vonden, veel meer moeite kosten of zelfs onmogelijk zijn geworden. Ze hebben er soms veel voor over om minstens een deel van dat bewegingspotentieel te recupereren.
Op die mensen richt Midlife Lab zich: klachten worden niet gemedicaliseerd, maar door de medische achtergrond van de lesgever(s) wordt er wel rekening gehouden met het medisch verleden (of de huidige klacht) van de bewegers.
Op een interessante manier wordt er in groepslessen van maximaal 5 personen gewerkt op en aan evenwicht, kracht, mobiliteit, flexibiliteit, coördinatie, proprioceptie, reactievermogen en ritme. Elke les bevat altijd minstens één taak die buiten de comfortzone van de bewegers valt. De lesgevers ‘walk their talk’ en zijn zelf 50+, en dus ervaringsdeskundig.
Silver move(r)s
Dit aspect van mijn praktijk richt zich op de 60+plusser. Het richt zich op de mannen en de vrouwen die ’s ochtends na hun douche moeite hebben om op 1 been te staan om hun kousen of ondergoed aan te doen, die vaststellen dat zij niet meer zonder handen kunnen rijden op de fiets, of voor wie in en uit die lage sportauto komen een steeds groter obstakel wordt.
Silver move(r)s richt zich ook op die mensen die terug een zekere souplesse in hun stijve wervelzuil willen bereiken. Of wil je je gewoon beter en fitter in je vel voelen? Wil je rollen met je kleinkinderen of opnieuw op je handen leren staan?
Silver move(r)s biedt een antwoord. Het is nooit te laat om soepeler, fitter, sterker, vitaler te worden. Natuurlijk is de juiste dosering van oefeningen en bewegingen cruciaal om bestaande klachten niet te provoceren of om bijkomende letsels te vermijden. De lesgevers ‘walk their talk’ en zijn zelf 50+, en dus ervaringsdeskundig.
Heb je interesse? Contacteer Luc om de mogelijkheden te bespreken.
Movement-based and
inspired online coaching
Is bedoeld voor de mensen die ofwel niet de tijd hebben om in Gent of Sint-Denijs-Westrem aan de groepssessies deel te nemen of die op een meer persoonlijke één-op-één manier willen begeleid worden. Discipline is hier het codewoord.
Het bewijs dat je ook op latere leeftijd spiermassa kan behouden en zelfs terug opbouwen vind je terug in onderstaande illustratie. Deze drie slides geven een doorsnede weer van de dijen van 3 verschillende personen. Het zijn NMR beelden, waarbij het wit op de foto vet vertegenwoordigt en het grijs de spiermassa weergeeft. De kleine zwarte ovaalvorm met witte kern is het dijbeen. Bij de 40-jarige triatleet zie je geen vet in de spieren. Zo hoort het eigenlijk. Het plaatje eronder toont het beeld van een 74-jarige sedentaire man; daar zie je heel veel vetmassa, en een sterk verminderde spiermassa. Maar dit hoeft helemaal niet leeftijdsgebonden te zijn, als je het laatste plaatje beschouwt: dit toont de dijen van een 70-jarige triatleet. Die persoon heeft helemaal geen vet in en rond de spieren, en een zeer sterk ontwikkelde spiermassa. Leeftijd is dus geen excuus! Statistisch gezien verliezen mensen die weinig tot niet fysiek actief zijn 3% tot 5% van hun spiermassa vanaf de leeftijd van 30 jaar. Maar de foto’s hiernaast bewijzen dat we dat zelf kunnen beïnvloeden. Don’ be the statistic!
Heb je interesse? Contacteer Luc om de mogelijkheden te bespreken.